Турник настенный - в каждый дом!
- Турник настенный,способен выдержать до 120 кг.
- Турник настенный имеет нескользящую поверхность.
- Перекладина настенного турника имеет изогнутые края.
Технические характеристики Турника настенного:
- Допустимая нагрузка (кг): 120
- Ширина (см): 100
- Высота (см): 30
В последнее время, ввиду повального увлечения тренажерными залами и spa-салонами, многие совершенно забывают о простейшем, но крайне эффективном способе коррекции фигуры, релаксации и поддержания тонуса в домашних условиях – турник-перекладина (или его настенный вариант).
Дешево и сердито – что может быть проще и дешевле чем металлическая труба, устанавливаемая в любой дверной проем.
Не говоря уже об экономии места – что особенно актуально в городских условиях.
Установка турника требует минимальных усилий и зачастую единственного инструмента: отвертки.
После чего хозяин снаряда может наслаждаться упражнениями и просто «висением» в свое удовольствие в любое удобное время.
Перекладина – простейшая форма турника. Для тех, кто подходит к турнику с более профессиональной точки зрения – существует настенный вариант (турник-уголок), на котором некоторые упражнения выполнять удобнее.
Если вы заботитесь о своей осанке и мышечном тонусе, турник – идеальнейшее «подручное» средство, которое доступно вам в любое время.
Как известно наше тело имеет наибольшую длину в двух состояниях: лежачем и висячем. Встав утром с кровати, мы всегда выше ростом, чем накануне вечером.
Также благотворно влияет на наш организм и длительное пребывание в висячем положении. Нет необходимости висеть часами – позвоночнику и мышцам достаточно кратковременных, но регулярных упражнений.
Ваша осанка приобретет правильный, уверенный вид — если вы будете висеть ежедневно минимум по три минуты утром и вечером.
Именно ровная и стройная спина делает человека выше и импозантнее. Учитывая современный стиль жизни – мы большую часть времени проводим в сидячем положении (за столом, за рулем, за компьютером), и тем важнее для тела минимальные, но регулярные тренировки. Особенно это важно для детей и подростков – в период формирования осанки. Обратите внимание, сколько подростков сейчас страдает неразвитой осанкой – следствие часов, проведенных за компьютером и обучением.
Можно предложить пару упражнений, доступных людям практически любого возраста и комплекции:
вис на турнике с одновременными медленными поворотами таза вправо и влево.
Следующая стадия – подтягивание. Нет необходимости сразу поставить цель 20-500 подтягиваний.
Можно начать с малого и просто пытаться подтягиваться (в этом случае идет нагрузка практически на все мышцы спины и рук).
Постепенно увеличивайте нагрузку и количество.
Комплекс упражнений при остеохондрозе
Прежде чем начать оздоровительную гимнастику - надо немного повисеть.
На турнике или на шведской стенке можно выполнять множество упражнений на развитие практически всех групп мышц.
Я считаю: эти спортивные снаряды гораздо полезнее и эффективнее, чем штанга, гири или гантели. Главное - усилия в этом случае направлены против вектора силы тяжести, позвоночник растягивается, иногда возможно самовправление смещенного позвонка или диска.
Схватитесь за перекладину. Если высота ее недостаточна, чтобы "зависнуть", заведите ноги назад, опершись на кончики пальцев, прогнитесь и повисните. Висите 1-2 минуты - сколько вам позволят силы. При этом сконцентрируйтесь на позвоночнике: расслабляйте, растягивайте позвонок за позвонком сверху вниз.
На турнике также полезно подтягиваться (укрепление мышц рук, шеи и плечевого пояса), прогибаться назад (укрепление мышц спины и поясницы), делать так называемый "угол" - сгибать ноги в положении виса под прямым углом...
Запомните! Эти упражнения противопоказаны при далеко зашедшем остеохондрозе с явлениями нестабильности позвонков.
